Doskonały trening dla zabieganych osób, które nie mają czasu poświęcać 45 minut na planowanie treningu. Wszystko jest z góry ustalone i zajmie ci tylko kilka minut dziennie!

Ćwiczenie możesz łatwo wykonywać w domu, gdyż nie wymaga żadnego specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń. Krótki trening jest idealny na modelowanie mięśni brzucha i zajmuje kilka minut dziennie. Wykonywanie deski wpływa na grupy mięśniowe znajdujące się w centrum masy ciała i pozytywnie wpływa na postawy i skrzywienia kręgosłupa.

deska-2
fashyou

Deska pomoże ci wzmocnić mięśnie pleców, przestaniesz się garbić i zyskasz ich elastyczność.

28-dniowe wyzwanie

  • Dzień 1. – 20 sekund
  • Dzień 2. – 20 sekund
  • Dzień 3. – 30 sekund
  • Dzień 4. – 30 sekund
  • Dzień 5. – 40 sekund
  • Dzień 6. – odpoczynek
  • Dzień 7. – 45 sekund
  • Dzień 8. – 45 sekund
  • Dzień 9. – 60 sekund
  • Dzień 10. – 60 sekund
  • Dzień 11. – 60 sekund
  • Dzień 12. – 90 sekund
  • Dzień 13. – odpoczynek
  • Dzień 14. – 90 sekund
  • Dzień 15. – 90 sekund
  • Dzień 16. – 120 sekund
  • Dzień 17. – 120 sekund
  • Dzień 18. – 150 sekund
  • Dzień 19. – odpoczynek
  • Dzień 20. – 150 sekund
  • Dzień 21. – 150 sekund
  • Dzień 22. – 180 sekund
  • Dzień 23. – 180 sekund
  • Dzień 24. – 210 sekund
  • Dzień 25. – odpoczynek
  • Dzień 26. – 210 sekund
  • Dzień 27. – 240 sekund
  • Dzień 28. – wytrzymaj tyle ile dasz radę